Если Болят Ступни, избавляйтесь от боли — выбирайте стельки

Любителям пеших прогулок посвящается

Если болят ступни, то вы не сможете наслаждаться прогулками на свежем воздухе. В свою очередь, и я столкнулась с этой проблемой тоже. Поэтому хочу рассказать вам о действенной помощи ногам. Тогда всему организму будет на пользу ваш моцион. Видите ли, всё взаимосвязано в сложной системе под названием «человек»! И если возникает боль в ногах, то, как следствие, возникают проблемы и с позвоночником.

Казалось бы, где стопа, а где позвоночник? Ан нет! От правильной её постановки зависит здоровье суставов: и голени, и колена, и бедра. И, конечно, позвоночника! Ну, а когда чаще всего болят ступни? Отвечаю: при плоскостопии. Стопа может подвергаться деформации со всех сторон. Отсюда и различные виды плоскостопия.

Виды плоскостопия

1. Так как при стоянии человек опирается на поперечную часть стопы, то имеет место поперечное плоскостопие. При этом типе деформации уплотняется передняя часть и становится шире, а большой палец поворачивается внутрь. На косточке появляется шишка и беспокоит ноющая боль.
2.  При поддержании равновесия человека в вертикальном положении ступни участвуют как опора. Поэтому так важна анатомически правильная их форма и высота продольного свода.  Когда вся ступня принимает плоскую форму, без внутреннего и внешнего сводов то говорят о продольном плоскостопии.
3. Часто встречается также асимметрия правой и левой ступни. Например, левая ступня с продольным, а правая дополнительно ещё и с поперечным. Это — комбинированное плоскостопие.

 Да, в строении человека всё продумано до мелочей. Вы неосознанно меняете нагрузку на стопу, чтобы избавиться от болезненных ощущений. Из-за этого портится осанка, появляется перекос в позвоночнике. Межсуставные диски смещаются, возникают зажимы нервных окончаний. В организме от такой блокировки происходят воспаления. Например, седалищного нерва. И это лишь одно из побочных последствий того, что болят ступни. Ортопедические стельки как раз и предназначены для нормальной постановки стопы при ходьбе.

Разновидности стелек

Стельки, как и бандажи, подразделяются на несколько разновидностей: профилактические и лечебные.

Профилактические — применяются для предупреждения возникновения плоскостопия. Изготавливаются из мягких материалов, силикона и на гелиевой основе. Особенно рекомендуются для использования в обуви на высоком каблуке. Чтобы ножка не скользила вниз в туфельках и не создавалась нагрузка на суставы ваших пальчиков и на дистальную (переднюю) часть стопы! Так же они незаменимы при долгой ходьбе или работе, связанной с длительным стоянием на ногах.

Лечебные различаются по назначению, а так же подразделяются на:

Каркасные— жесткие;

Бескаркасные — мягкие и гибкие.

Назначает лечебные стельки врач ортопед. Они продаются в специализированных ортопедических салонах-магазинах. С уверенностью скажу, что персонал там знающий, с медицинским образованием. И профессионально помогут вам с выбором стелек.

Полезные лайфхаки для подбора

Кроме того, при подборе стелек необходимо учитывать и тип обуви: закрытый (туфли, сапожки и т.п.) или открытый (босоножки, сабо).     

Кроме полноценных стелек, выпускают и полустельки, и пелоты. Пелоты — это небольшие вкладыши в обувь. Рассчитаны они на решение только определенной проблемы, т.е. локальной. Такие приспособления практически не занимают места, и можно использовать их, не беспокоясь о размере обуви.

Я очень люблю полустельки. Они удобны в модельной или открытой обуви.

Для спортивной отлично подойдут полужесткие. Это когда пятка и своды поддерживаются жестким каркасом, а для дистальной части используется более гибкий и мягкий материал.

В летние босоножки вкладываю полустельки из силикона, чтобы ощущать легкую прохладу в жару.

Как вы уже поняли, это моя любима тема. Долгие пешие прогулки снимают стресс и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Поэтому и говорят, что движение — это жизнь. Необходимо каждый день ходить пешком хотя бы пол часа. При этом важно обеспечить ножкам удобство и беззаботность. Кстати, грамотно подобрав стельки, предварительно проконсультировавшись с врачом, вы сможете даже избавиться от любого плоскостопия!

Резюме

В заключение скажу: выбирайте стельки внимательно и придирчиво. Все производители используют разные технологии и материалы. Поэтому, несмотря на почти одинаковый внешний вид, стельки оставляют совершенно разные ощущения.

В следующей статье я продолжу рассказ, как выбирать стельки, если болят ступни, и как сориентироваться во всем этом многообразии. А на первый раз информации больше, чем достаточно. Ещё не идет кругом голова? 

                Желаю вам здоровья и легкой походки!