Что делать, если шея болит, поворачивать больно

Как часто вы, проснувшись, чувствуете боль в шее поворачивая голову? Да, нечасто. Но, когда это случается, в памяти надолго остается страх, что она вернётся. Какие же меры предпринять, что делать, если шея болит и поворачивать больно?

Боль локализуется в висках и затылке, может отдавать в плечо и лопатку. При повороте головы часто появляется головокружение из-за защемления артерии, по которой кровь поступает в головной мозг. Мозг не получает достаточного количества кислорода для нормальной работы. Как следствие — нарушение координации движений, ишемия, инсульт и многие другие осложнения опасные для жизни.

Боль в шее возникает по нескольким причинам: неудобная поза во сне, влекущая зажим нервного окончания в межсуставных дисках. Или неправильная форма подушки искажает положение шейных позвонков во время длительного отдыха. А если ещё поставлен диагноз — остеохондроз шейного отдела позвоночника, то такая ситуация возникает довольно часто.

Шина Шанца — первая помощь, если шея болит и поворачивать больно

Процесс избавления от дискомфорта не быстрый. Лечение должно проводиться комплексно и включает в себя несколько пунктов. Здесь задействуются и ортопедия, и массаж, и лекарственная терапия, и физиопроцедуры. Бегло пройдёмся по нескольким пунктам и начнём с самого популярного — шина-воротник Шанца.

Чтобы восстановить биологическое равновесие: «шейные позвонки-нервные окончания», необходимо снять спазм мышц и разгрузить шейный отдел позвоночника. Это устранит зажим нервного окончания, восстановит прохождение импульсов и снимет воспаление в точке защемления.

Для этой цели существует очень действенный способ — шейный бандаж. Он представляет собой упругий воротник, застёгивающийся на липучку. Специалисты называют его — шина Шанца. Воротник одевается на несколько часов в день с перерывами по несколько минут, и обязательно снимается во время сна.

Придется пожертвовать красотой ради здоровья. Благо выпускаются они различных цветов и можно подобрать соответствующий одежде.

Как подобрать шейный бандаж при болях в шее?

Подбирается это приспособление индивидуально — по высоте шеи. Расстояние измеряется чуть ниже от мочки уха (1-1,5 см) вниз до ключицы. Второй параметр — окружность шеи. Его измеряют вокруг основания шеи выше яремной ямки. При надевании шины щёки не должны как бы лежать на ней. Также голова не должна задираться вверх. Это означает, что надо взять воротник меньшей высоты.

Кроме поддержки, бандаж оказывает и тепловой эффект, улучшающий кровоснабжение спазмированных участков. Тем самым расслабляя напряженные мышцы. А если мышцы расслаблены, кровоснабжение восстановлено, то мозг опять получает свои питательные вещества. Мучительные симптомы ослабевают. 

Выпускаются воротники и для более сильной фиксации — с металлическими или пластиковыми вставками. Такие модели используются при очень сильных болях или после операции на шейном отделе позвоночника и назначаются врачом.

Закономерно: чем сложнее проблема, тем сильнее должна быть фиксация.

Как применять «каркас» для шеи

С помощью воротника выздоровление наступает быстрее, снимается обострение хронического заболевания. Но не следует слишком долго пользоваться этим ортопедическим приспособлением. Потому что мышцы при продолжительной фиксации атрофируются и перестают выполнять роль поддерживающего «каркаса». Это грозит осложнениями, т. к. может привести к нестабильности шейных позвонков. И вместо пользы бандаж принесёт вред — состояние здоровья ухудшится.

Положительный эффект будет закрепляться, если вы продолжите практиковать ношение бандажа при длительной работе за компьютером или во время просмотра телепередач, фильмов. Помните, что время применения шины 5-6 часов, с интервалами на обед или отдых.

Чтобы ускорить процесс избавления от боли, можно одновременно с применением воротника использовать разогревающие и обезболивающие гели и крема. Поэтому, с целью защиты материала, на шейном бандаже предусмотрен дополнительный «тюнинг» — съёмный чехольчик для гигиенической обработки в случае загрязнения.

Шея болит, поворачивать больно — массаж

Массаж возвращает позвонки в нормальное положение и укрепляет мышцы. Обязательно при массаже использование масел, для мягкого и лёгкого скольжения рук по коже. Классический медицинский массаж состоит из нескольких видов движений руками:

• Поглаживания — рассчитан на поверхностный слой кожи. Лёгкие прикосновения идут от воротника к ключицам и подмышкам — сверху вниз. Этой технике уделяем не менее 5 минут.
• Растирание — энергичные движения ладонями, но без растягивания. Кожа разогревается для улучшения кровоснабжения воротниковой зоны и расслабления мышц.
• Выжимание — поперечные «щипки» указательным и большим пальцами задействуют более глубокие слои мышц.
• Разминание — для устранения зажимов. По времени эта процедура должна быть самой длительной. Но эти движения следует производить осторожно, т. к. затрагиваются глубоко лежащие ткани и при неправильном движении можно навредить болящему.
• Вибрация — легкие постукивания производятся ребром ладони примерно минуту или две.

Если очаг воспаления только с одной стороны, то массаж начинают со здоровой стороны, и постепенно движения перемещаются на болезненную часть шейного отдела.

 Продолжительность всей процедуры 10-15 минут. Проводится она может как лёжа, так и сидя. После окончания рекомендуется оставаться в этой позе ещё немного. И ни в коем случае нельзя переохлаждаться!

   Будьте осторожны в ходе выполнения массажа, руководствуйтесь девизом: не навреди!

Профилактика возникновения боли в шее

Ортопедическая подушка, конечно, не стопроцентная панацея и защита от проявлений остеохондроза, но действенно поможет улучшить качество отдыха и обеспечит комфорт шее.

Важно понять, что наш позвоночник имеет изгибы для защиты от нагрузок во время ходьбы и надёжной амортизации головного мозга. Шейный изгиб требуется поддерживать во время сна. От неправильного положения изгиба шеи мышцы напрягаются, тело «работает», а не отдыхает. Постоянное напряжение сдавливает нервные окончания, которые проходят через позвонки и возникает очаг воспаления — боль.

Кроме этого, сосуды головного мозга испытывают нехватку кислорода, что выливается в хронические головные боли, шум в ушах и головокружение.

Вот так мы и вернулись к вопросу от чего появляется боль в шее. Теперь вы понимаете, почему полезно спать на правильной подушке? Валик ортопедической подушки заполняет шейный изгиб и обеспечивает анатомическую форму позвоночнику во время сна.

Как выбрать правильную подушку, чтобы навсегда забыть про боль в шее?

Настоящая ортопедическая подушка должна быть упругой при нажатии на неё, пружинить. Такими свойствами обладает пенополиуретан. Он восстанавливает свою форму после надавливания, не вызывает аллергии и клещи не смогут поселиться в вашей подушке.

• Валики подушек бывают разной высоты. Высота в сантиметрах указывается на упаковке для того, чтобы каждый желающий смог подобрать себе подходящий размер. Ваш размер — это длина плеча от основания шеи.

•  Плотность подушек тоже бывает разная. Есть «вязкие», твердые, мягкие. Твёрдые предназначены в основном для лечебных целей.

• Для любителей сна на боку предусмотрены подушки с выемкой под плечо. Если же вы предпочитаете спать на животе, то выбирайте подушку в форме четырёхлистника. Для пользования всеми членами семьи выгодно приобретать подушку с двумя валиками разной высоты. Например, для мамы подбирайте такую, где один валик будет высотой в 12 сантиметров, а для ребёнка подходит валик в 9 или 6 см. Всё зависит от длины плеча.

Большое разнообразие не должно вас запутать, т. к. вы всегда будете помнить о главном — форма подушки не должна теряться после нажатия, а возвращаться в исходное состояние. В противном случае толку от неё не будет.  

Выбирайте ту, на которой вам приятно и удобно лежать.

Расчетливый удар и победа над болью!

Цена на ортопедическую подушку выше, чем на обычную. Но пусть этот факт вас не смущает.

Знаете ли вы, что слово «ОРТОПЕДИЯ», согласно словарю иностранных слов М. Попова от 1907 года, трактуется так:

Отдел медицины о предупреждении и исправлении разных повреждений человеческого тела; об искривлениях стана, вывихах…

Качественная полиуретановая подушка будет служить долго — не меньше 10 лет. Сколько обычных вы смените за это время? К тому же, они не могут правильно поддерживать позвоночный изгиб шеи и не защитят от появления боли в шее. Что выбираете: комфорт и здоровье или экономию и болезнь?  

Для здоровья шеи и всего шейного отдела позвоночника большую роль играет правильная осанка. Следите за своей осанкой, контролируйте, как развёрнуты плечи и прямая ли спина. Очень способствует физиологически правильному положению позвоночника применение ортопедических стелек. На эту тему читайте статью на моём сайте здесь.

Нанесём сокрушительный и победный удар по боли в шее, используя новые знания!

Мы рассмотрели несколько простых способов, для того, чтобы обезопасить себя от проявления рецидива боли в шее. Подход должен быть комплексным, важно терпеливо использовать все методы, не ленясь и не полагаясь на «авось».

Надеюсь, теперь вы во всеоружии и вопрос: «Что делать , если шея болит, поворачивать больно» не застанет вас врасплох!

Я люблю помогать людям ! Будьте здоровы!